퇴근 후 헬스장에서 혼자 운동하던 중, 처음으로 챗GPT를 활용해봤다.
처음부터 AI를 운동 코치로 쓰려던 건 아니었는데, 운동 중에 가볍게 던진 질문이 생각보다 꽤 만족스러운 경험으로 이어졌다.
그날 느꼈던 운동의 변화와, AI와 함께 운동하면서 들었던 생각을 정리해본다.
목차
퇴근 후 운동 중 챗GPT를 쓰게 된 계기
의도적으로 AI를 활용해보겠다고 마음먹은 건 아니었다.
운동을 하다 보니 조금 심심하기도 했고, 내가 지금 하고 있는 운동 방식이 맞는지 궁금해졌다.
그래서 챗GPT에게 지금 하고 있는 운동과 무게, 세트 구성을 그대로 설명하면서 “이대로 진행해도 괜찮은지”를 물어봤다.
처음엔 그냥 일반적인 조언 정도를 기대했다. 그런데 돌아온 답변은 생각보다 훨씬 구체적이고 내용이 좋았다.
트레이너처럼 느껴졌던 AI의 운동 피드백
챗GPT는 단순히 “이렇게 해라”가 아니라, 지금 들고 있는 무게가 어떤 수준인지, 각 운동에서 어떤 포인트를 느껴야 하는지를 설명해줬다.
흥미가 생겨서 운동 순서, 적절한 무게, 세트 수에 대해서도 질문을 이어갔다.
대답하는 방식이 굉장히 트레이너 같았다.
그래서 한 세트를 마칠 때마다 내가 느낀 자극과 피로도를 그대로 전달하고, 그에 맞춰 다음 가이드를 받는 방식으로 운동을 진행해봤다.
어느 순간부터 내가 트레이너에게 PT를 받고있는 것 같은 느낌이 들었다.
혼자 운동하면서 고정되어 있었던 나의 루틴
PT가 끝난 이후부터 나는 혼자 운동을 해왔다.
그런데 돌이켜보면 운동 방식은 거의 고정이었다.
- 15회 1세트
- 무조건 4세트
- 루틴은 예전에 PT 받을 때 하던 그대로
PT 받을 때는 트레이너가 어떤 운동은 3세트만 하기도 하고, 어떤 날은 횟수를 줄이거나 무게를 늘리기도 했다.
그런데 그때는
“왜 오늘은 3세트인지”,
“왜 이 운동은 가볍게 가는지”
이런 설명을 자세히 들은 기억은 없다.
그래서 혼자 운동하면서는 그냥 15회 × 4세트라는 공식만 남았다. 워밍업이나 마무리 운동에서만 가끔 세트를 줄이는 정도였다.
그런데 GPT와의 운동은 달랐다.
오늘 운동 순서, 지금 컨디션, 내가 말해준 피로도와 자극 위치를 기준으로 세트 수와 무게를 계속 미세하게 조정해줬다.
그 순간 생각했다.
“아, 트레이너가 옆에서 보고 판단해주던 그 역할을 이걸로 어느 정도 대체할 수 있겠구나.”
진짜로 같이 운동하는 느낌이 들었다.
운동을 마치고 느낀 AI와의 소통 방식
운동이 끝난 뒤에도 챗GPT에게 이것저것 물어봤다.
그날 운동에 대한 정리부터 다음 운동에서 참고할 점까지 바로바로 답을 해줬다.
트레이너에게는 운동이 끝난 이후에 질문하기가 종종 부담스럽다. 다음 수업이 있거나, 헬스장 업무로 바쁠 때가 많기 때문이다.
사람과의 대화는 상대방의 상태를 살피고 타이밍을 고려해야 한다. 우리는 크게 의식하지 않지만, 그 과정에서 꽤 많은 에너지를 소모한다.
AI와의 대화는 다르다.
상대방 상태를 신경 쓰지 않아도 되고, 떠오르는 생각을 그대로 물어봐도 된다. 잘못된 질문을 해도 친절하게 대답해준다.
이 점이 생각보다 편했고, 좋았다.
운동을 하며 떠올린 AI와 미래에 대한 생각
운동을 마치고 집으로 돌아가는 길에 이런 생각이 들었다.
피지컬 AI가 더 발전해서 사람의 동작을 직접 인식하고 보조까지 할 수 있는 단계가 된다면, 헬스 트레이너라는 직업도 상당 부분 대체될 수 있겠다는 생각이었다.
인터넷과 메신저가 보편화되면서 전화 통화를 불편해하는 세대가 자연스럽게 등장했다.
앞으로는 사람과의 직접적인 소통 자체를 부담스러워하는 세대도 나타날지도 모르겠다.
GPT와 운동해보는 걸 추천하는 사람
혼자 운동하는 사람에게 챗GPT를 헬스 트레이너로 활용하는 것은 꽤 좋은 방법같다.
다만 조건은 있다.
- 운동을 완전 처음 시작한 사람에게는 비추천
- 예전에 PT를 받아본 경험이 있는 사람에게 딱 좋음
나는 기구 사용법이나 기본적인 운동 방법은 알고 있지만 루틴 구성이나 반복 횟수에 대한 이해는 부족했다. 그래서 늘 하던 방식으로만 운동해왔고, 자세도 스스로 잘못 인식하고 있었을 가능성이 크다.
이런 상태에서 GPT를 AI 헬스 트레이너처럼 활용하니 운동 효율도 좋아지고, 만족도도 확실히 올라갔다.